A prática consiste em três papéis diferentes: atacante, defensor e colega de equipe. Cada papel tem tarefas específicas que contribuem para o objetivo do exercício.
Papel: Atacante - Jogador de Duelo
Receba a bola do colega de equipe com um defensor diretamente nas suas costas. Tente vencer o duelo por:
Conduzir a bola através do pequeno gol de cones, que está no eixo do campo.
Passar a bola para o seu colega de equipe, o que só é possível após alguns segundos.
O objetivo é superar o defensor e aproveitar uma dessas possibilidades.
Papel: Defensor
Comece diretamente nas costas do atacante e tente recuperar a bola.
Mantenha o eixo e a linha de gol da bola bem fechados, como em um jogo.
Resultados como defensor:
Melhor resultado: você recupera a bola ou o atacante comete uma falta.
Segunda possibilidade: o atacante passa a bola para o colega de equipe, o que é aceitável.
Pior resultado: o atacante passa por você e pelo pequeno gol de cones.
Papel: Colega de Equipe
Comece com a bola e passe-a para o atacante.
Comece a correr imediatamente após o passe, contornando os cones.
Assim que passar pelo último cone, a bola pode ser passada para você.