Hóqueiexercício: rotina de saltos e equilíbrio com condição física

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Execução

Salte sobre o seu pé esquerdo e mantenha o equilíbrio durante 10 segundos, depois faça um sprint até à linha vermelha.
Repita com o seu pé direito e faça um sprint até à linha vermelha.
Realize elevações de joelhos no lugar durante 10 segundos, mantenha-se na ponta dos pés e faça um sprint até à linha vermelha.
Faça 5 lunges com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda, depois faça um sprint até à linha vermelha.
Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha de um lado para o outro, depois faça um sprint até à linha vermelha.
Repita os saltos laterais, mas com as costas voltadas para o campo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável