Hóqueiexercício: treino de corrida e condição física
Adequado para as seguintes técnicas:
drible
, estado
Treino de corrida e condição física
Objetivo
Melhorar a técnica de corrida e a condição física.
Execução
Exercício 1: Escada de Agilidade e Sprints
Utilize uma escada de agilidade para o primeiro exercício.
Realize o exercício na escada duas vezes, usando uma técnica diferente a cada vez (por exemplo, 1 pé por espaço e 3 passos para a frente, 1 passo para trás).
Após a escada, faça um sprint até ao primeiro cone, faça uma curva acentuada de 90 graus e sprint até ao próximo cone.
Repita este padrão até ao último cone e depois volte ao início.
Inicie uma segunda rodada, se necessário.
Exercício 2: Percurso em Oito com Bola e Stick
Use cones para indicar os pontos de viragem do percurso em oito.
Cada jogador faz um percurso em oito com bola e stick, tentando fazer uma curva acentuada de 90 graus.
Este exercício é repetido quatro vezes.
Divida o grupo em dois, para que cada grupo execute um exercício.
Troque de exercício assim que ambos os grupos terminarem as suas rondas.
Apenas um jogador pode estar ativo por percurso em oito.
Resumo
Cada jogador realiza o seguinte no total: 2x exercício de escada, 4x percurso em oito, 2x exercício de escada, e 4x percurso em oito.