Ténisexercício: controle de bola com raquete

Adequado para as seguintes técnicas: forehand , backhand , aquecimento

Execução

Coloque a bola na raquete e deixe-a rolar sobre as cordas sem deixá-la cair.
Mantenha a bola na raquete enquanto toca o chão, senta, levanta, salta em um pé só e corre.
Tente manter a raquete sempre na altura do peito.
Jogue a bola para cima com a raquete e a pegue novamente com a raquete.
Jogue a bola um pouco à sua frente, corra atrás dela e a pegue novamente com a raquete.
Jogue a bola para cima, deixe-a quicar uma vez e depois a pegue com a raquete.
Continue jogando a bola para cima sem pegá-la e tente andar enquanto joga a bola para cima.
Quem consegue fazer isso sem erros e sem tocar em ninguém?

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

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sub-15

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sub-21

sub-22

Seniores