Ténisexercício: salto e equilíbrio com condição física

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Execução

Salte durante 10 segundos no lugar com o seu pé esquerdo, mantenha o equilíbrio e corra para a linha vermelha.
Repita o mesmo com o seu pé direito e corra para a linha vermelha.
Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos. Mantenha-se na ponta dos pés para maior velocidade e corra para a linha vermelha.
Faça 5 avanços com a sua perna direita e 5 com a sua perna esquerda. Corra para a linha vermelha.
Salte lateralmente 3 vezes sobre a linha de um lado para o outro e corra para a linha vermelha.
Repita os saltos laterais, mas agora de costas para o campo. Corra para a linha vermelha.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável