Voleibolexercício: aquecimento com bola e escada de agilidade

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais , aquecimento , geral , aquecimento , aquecimento , aquecimento , estado , aquecimento

Aquecimento com bola e escada de agilidade

Execução
  • Divida a equipa em dois grupos.
  • Peça aos jogadores para formarem duas filas, uma em frente à outra, na linha dos 3 metros.
  • Os jogadores passam a bola por cima da rede e correm em seguida à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
  • Coloque uma escada de agilidade paralela à linha lateral.
  • Peça aos jogadores para realizarem um exercício na escada antes de se juntarem à fila.
  • Se desejar, inclua saltos de bloqueio, passes de ataque ou exercícios de força.
Importante
  • A bola não deve cair no chão.
  • A comunicação é essencial.
  • Se desejar, adicione uma penalização caso a bola caia no chão.
  • Alterne entre passes por baixo e por cima.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
13
Materiais necessários:
1
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores