Voleibolexercício: aquecimento com bola e escada de agilidade

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais , aquecimento , geral , estado

Aquecimento com bola e escada de agilidade

Execução
  • Divida a equipa em dois grupos.
  • Peça aos jogadores para formarem duas filas frente a frente na linha dos 3 metros.
  • Os jogadores passam a bola por cima da rede e correm em seguida ao redor do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
  • De um lado, paralelo à linha lateral, está uma escada de agilidade.
  • Os jogadores fazem um exercício na escada antes de se juntarem à fila.
Variações
  • Expanda com saltos de bloqueio, passagens de ataque ou exercícios de força.
  • Alterne entre passes de manchete e de toque.
Importante
  • A bola não deve cair no chão.
  • A comunicação é crucial.
  • Adicione uma penalização se a bola cair no chão, se necessário.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
13
Materiais necessários:
1
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores