Voleibolexercício: aquecimento com bola e escada de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais , aquecimento , geral , estado

Aquecimento com bola e escada de velocidade

Execução
  • Dividir a equipa em dois grupos.
  • Formar duas filas de jogadores frente a frente na linha dos 3 metros.
  • Os jogadores jogam a bola por cima da rede e depois correm ao redor do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
  • De um lado, paralelo à linha lateral, está posicionada uma escada de velocidade.
  • Os jogadores realizam um exercício através da escada antes de se juntarem à fila.
Variações
  • Expandir com saltos ao bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
  • Alternar entre jogo de manchete e toque.
Importante
  • A bola não deve cair no chão.
  • A comunicação é crucial.
  • Adicionar eventualmente uma penalização se a bola cair no chão.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
13
Materiais necessários:
1
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores