Voleibolexercício: aquecimento dinâmico com exercício de reação

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento dinâmico com exercício de reação

Execução
  • Coloque os jogadores em uma fila lado a lado com cerca de 1 metro à frente deles no chão uma bola de tênis.
  • Peça-lhes que coloquem os pés ligeiramente afastados e façam drible no lugar.
  • Ao sinal do treinador, eles executam as seguintes instruções durante o drible:
    • Mãos nos joelhos
    • Mãos nos dedos dos pés
    • Mãos nos ombros
    • Mãos para a frente
    • Mãos no ar
  • Quando o treinador gritar "Bola!", eles pegam a bola o mais rápido possível.
  • Repita o exercício e varie a ordem dos comandos para diversificação.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: