Voleibolexercício: aquecimento do quebra-códigos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado , força

Objetivo

Organização

Execução

Divida o grupo em duas equipas.
O treinador cria um código de dez números, por exemplo, (24 32 14 21 33).
Os jogadores realizam os exercícios pensados numa ordem específica. Por exemplo, se acharem que o primeiro número é 3, fazem o exercício 3.
Após completar o exercício, dirigem-se ao treinador, que indica se o número está correto ou errado.
Se o número estiver correto, tentam adivinhar o número seguinte.
Se o número estiver errado, devem realizar outro exercício, por exemplo, o exercício 4, para tentar adivinhar o número correto.

Exemplo de Exercícios

Exercício 1: 5 flexões
Exercício 2: Correr três vezes a distância entre a linha de fundo e a linha central
Exercício 3: Bloquear 5 vezes em diferentes locais/posições
Exercício 4: 1 mergulho deslizante em direção à linha central, mais um mergulho deslizante em direção à linha de fundo

A equipa que primeiro decifrar o código vence.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores