Voleibolexercício: aquecimento - treino de defesa

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , defesa , estado

Execução

Forme grupos de três jogadores.
Dois jogadores têm cada um uma bola.
O Jogador Laranja ajoelha-se com ambos os joelhos no chão e coloca ambas as mãos também no chão.
A um sinal do Jogador Vermelho, o Jogador Vermelho deixa cair uma bola em frente ao corpo do Jogador Laranja.
O Jogador Laranja estica-se de bruços, deixa a bola quicar na mão e levanta-se rapidamente.
O Jogador Roxo lança rapidamente uma bola para o Jogador Laranja.
O Jogador Roxo defende esta bola.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores