Voleibolexercício: aquecimento variado

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento variado

Execução
  • Azul começa com 5 segundos de drible na linha de fundo.
  • Ao sinal do treinador, mergulhar em direção à linha dos 3 metros.
  • Levantar imediatamente e bloquear 3 vezes na rede. Bloquear bem!
  • A equipe seguinte começa a driblar na linha de fundo.
  • Passar por baixo da rede e novamente bloquear 3 vezes.
  • A partir da linha dos 3 metros, fazer shuffle até a linha de fundo (3 vezes).
  • Dar a volta ao cone e sprintar para a posição inicial no outro campo.
  • Todos executam esta sequência 2 vezes.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

8
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores