Voleibolexercício: condição com passes e jogo por cima

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais , estado

Execução

Forma pares: um jogador com bola, o outro sem bola deitado no chão.
Séries de 30 segundos com 30 segundos de descanso.
Ao sinal de partida, o jogador deitado levanta-se e recebe a bola lançada.
O jogador devolve a bola por cima e volta ao chão.
Repetir: subir explosivamente, estar pronto, jogar e voltar ao chão.
Após 30 segundos de descanso, próxima série de 30 segundos com passes por baixo.
Trocar de papel e começar novamente.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores