Voleibolexercício: defesa 3: exercícios de defesa perimetral e rotacional

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Configuração

Coloque 4 caixas no campo: 2 na zona 2 e 2 na zona 4.
Posicione 2 jogadores e 2 treinadores para atacar das caixas. Se as caixas não estiverem disponíveis, ataque do chão no mesmo lado da defesa.
Forme 2 grupos para o exercício.
Determine a posição base, tipicamente 1 metro atrás da linha dos 3 metros e 1 metro da linha lateral.

Execução

Receba duas bolas do atacante de extremidade ou do atacante oposto.
Ajuste seu corpo alinhando-se com o atacante.
Receba duas bolas de ataques cruzados, uma simulando a defesa perimetral e a outra a defesa rotacional.
Realize primeiro a defesa perimetral, seguida pela defesa rotacional.
Passe ambas as bolas usando apenas um toque para o centro do campo entre as zonas 3 e 6.
Enfatize o movimento rápido dos pés para alcançar as posições defensivas de forma eficiente.

Dicas de Treinamento

Não ensine os jogadores a empurrar a defesa para a rede, a menos que seja uma situação de bola livre.
Ensine a defesa perimetral mesmo que não seja a estratégia principal, pois os jogadores devem ser proficientes em ambos os métodos.
Garanta que os jogadores entendam a importância de sua posição base inicial para uma defesa eficaz.

Variações

Inclua um ataque do central.
Inclua um toque na linha.
Combine um ataque do central, um ataque cruzado e um toque na linha para cenários mais complexos.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19