Voleibolexercício: distribuição para a posição 4 ou 3

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , defesa , passar

Objetivo

O objetivo é aquecer os distribuidores e praticar distribuições para diferentes posições.

Passo 1: Aquecimento (5 minutos)

Coloque um cesto na posição 4 de ambos os lados da rede.
Jogue em ritmo acelerado para aquecer os distribuidores.
Alterne após algumas bolas para que todos os distribuidores tenham uma oportunidade.

Passo 2: Ataque na posição 4 (5 minutos)

Substitua o cesto na posição 4 por atacantes.
Deixe os atacantes atacarem em linha reta.
Adicione um bloqueio, se necessário, dependendo do fluxo e do número de jogadores.

Passo 3: Transferir o ataque para a posição 3 (5 minutos)

Transfira o ataque da posição 4 para a posição 3 (meio).
Deixe os atacantes atacarem em linha reta ou para a esquerda.
Adicione um bloqueio, se necessário, dependendo do fluxo e do número de jogadores.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

sub-12

sub-13

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sub-15

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sub-18