Voleibolexercício: jogo de aquecimento com exercício de corrida

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Preparação

Divida o grupo em duas equipas.
Certifique-se de que a equipa no meio é sempre maior se os grupos forem desiguais.
Coloque várias bolas no meio, sempre uma bola a menos do que o número de jogadores na parte externa.

Execução

Os jogadores na parte externa correm em volta dos jogadores no meio ao sinal do treinador.
Os jogadores no meio ficam de mãos e pés no chão.
Após algum tempo, o treinador dá um comando.
Os jogadores externos rastejam o mais rápido possível por baixo de um jogador no meio e pegam uma bola.
O jogador que não conseguir uma bola, perde.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores