Adequado para as seguintes técnicas:
estado
, força
Jogo de cartas com arremesso
Descrição
Jogo de arremesso onde os jogadores pegam uma carta após marcar um ponto. Cada carta tem uma cor: paus, espadas, copas ou ouros. Cada cor corresponde a um exercício de fitness.
Exercícios
Copas: Flexões
Espadas: Agachamento
Paus: Burpee
Ouros: Lunges
Execução
Após pegar uma carta, execute o exercício correspondente. O número de repetições é igual ao valor da carta. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões.
Após o exercício, pode-se continuar com o arremesso.