Voleibolexercício: movimento e reação com bolas de ténis

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , aquecimento

Movimento e reação com bolas de ténis

Início: T-Catch Bola de Ténis
  • 2 jogadores
  • 3 cones
  • 2 bolas de ténis
Execução
  • Jogador A move-se entre os cones.
  • Jogador B segura 2 bolas de ténis no alto.
  • Jogador A retorna ao ponto central, depois Jogador B toca numa bola de ténis.
  • Jogador A apanha a bola.
Início: Rapid Fire Lançamento de Bolas
  • 2 jogadores
  • 5 bolas de ténis
Execução
  • Jogador B lança 5 bolas de ténis aleatoriamente no campo.
  • Jogador A tenta acertar as bolas após um ressalto.
Início: Olha e Apanha Lançamento de Bola
  • 2 jogadores
  • 1 bola de ténis
Execução
  • Jogador A está de costas para o Jogador B.
  • Jogador B lança uma bola de ténis desafiadora por cima do Jogador A.
  • Jogador A apanha a bola após um ressalto.
Notas do Treinador
  • Movimento e reação
  • Trabalho de pés
  • Sempre voltar à base!
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

2
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores