Voleibolexercício: percurso de manchete para senhoras

Adequado para as seguintes técnicas: defesa

Percurso de manchete para senhoras

Execução
  • As jogadoras começam no cone e tudo é jogado com manchete.
  • Opcional: Comece com uma bola curta, se houver jogadoras suficientes. Caso contrário, comece no cone e mova-se para trás.
  • Mova-se para trás para uma bola profunda.
  • Faça um sprint para a frente para uma bola curta.
  • Mova-se lateralmente para uma bola curta.
  • Mova-se novamente para trás para uma bola profunda.
Pontos de atenção
  • Certifique-se de que a bola seja lançada assim que a bola anterior for jogada.
  • A bola deve ser lançada de forma que seja alcançável, mas desafiadora.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
12
Materiais necessários:
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores