Voleibolexercício: preparação de movimento - hamstring invertido

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Execução

Estenda os braços para os lados com os punhos cerrados e os polegares para cima.
Incline-se para a frente com a perna esquerda esticada até que o seu tronco esteja completamente horizontal enquanto equilibra-se no pé direito.
Mova a perna esquerda e o tronco como uma unidade.
Faça o mesmo com a perna direita enquanto equilibra-se no pé esquerdo.
Repita esses movimentos várias vezes, alternando entre a perna esquerda e a direita.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18