Voleibolexercício: rotina de relaxamento

Adequado para as seguintes técnicas: arrefecimento

Rotina de relaxamento

Execução
  • Forme um grande círculo e sente-se no chão.
  • Estique as pernas e gire o pescoço.
  • Coloque a perna direita sobre a perna esquerda, com o pé plano no chão, e gire o tronco.
  • Coloque a perna esquerda sobre a perna direita, com o pé plano no chão, e gire o tronco.
  • Segure as mãos e mova-as para cima, fazendo círculos no ar.
  • Estique as pernas e incline-se para a frente.
  • Abra bem as pernas e caminhe com as mãos planas no chão para a frente.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: