Voleibolexercício: três jogadores correndo em oito

Adequado para as seguintes técnicas: passar , aquecimento , estado

Três jogadores correndo em oito

Execução
  • Forme grupos de três jogadores e dê uma bola para cada trio.
  • O jogador no meio corre continuamente em forma de oito.
  • Sempre que o jogador do meio chega ao centro, uma bola é lançada.
Detalhes
  • O Jogador A lança ou passa a bola por cima para o Jogador B no meio.
  • O Jogador B devolve a bola com um passe por baixo para o Jogador A e depois corre em volta do Jogador A até voltar ao meio.
  • Enquanto isso, o Jogador A passa a bola por cima para o Jogador C.
  • O Jogador C passa a bola por cima de volta para o Jogador B.
  • O Jogador B devolve a bola com um passe por baixo para o Jogador C e depois corre em volta do Jogador C até voltar ao meio.
  • Repita este ciclo.
  • Após 2-3 minutos, troque o jogador do meio.
Variação
  • Para simplificar, os Jogadores A e C podem também lançar a bola em vez de passar por cima.
  • Pode-se lançar e apanhar tanto por baixo quanto por cima.
  • Para praticar a parada com lançamento ou passe, o Jogador B pode lançar e apanhar por baixo.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

3
15
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores