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futebol

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Ver exercícios

  • Objetivo: Driblar a bola através de um portão no meio sem que o "crocodilo" defensor lhe tire a bola.

    • Driblar a bola através do portão.
    • Evitar o "crocodilo" defensor.
    • Colocar o chapéu no peão quando o objetivo for alcançado.
    • O primeiro a ganhar 3 vezes.
    drawing Jogo do crocodilo
  • Objetivo:
    Os defesas pressionam os atacantes para o lado para serem eliminados.

    Descrição:
    • A bola começa sempre no lado atacante.
    • A equipa atacante começa entre pequenas balizas com 4 jogadores.
    • A defesa joga com 3 jogadores e o guarda-redes.
    • A equipa atacante tenta marcar o mais rapidamente possível.
    • Os defesas tentam evitar o golo, eliminando o remate.
    Treino:
    • Tentar empurrar o atacante para a linha lateral.
    • Atreva-se a pressionar o adversário.
    • Mudar de lado imediatamente.
    • Comunicação do guarda-redes.
    drawing 3 e guarda-redes contra 4
  • Objetivo:
    Pressão intensa sobre a bola.

    Percurso:
    • Jogamos 4 contra 4, com o resto dos jogadores ao lado
    • 4 minutos de jogo sem descanso
    • a saída de bola é pedir aos jogadores do lado
    • os jogadores do lado também vão buscar as bolas
    Tamanho do campo:
    • 20 x 20
    • 4 balizas pequenas
    Treino:
    • bola fora ou baliza, pedir a bola diretamente ao lado
    • mudança de posição em caso de perda de bola
    • pressão direta sobre a bola
  • Para manter a velocidade, a posição B é ocupada por 2 jogadores.

    • O jogador A corre em direção ao primeiro poste.
    • Toca neste poste, vira-se e acelera em direção ao poste 2.
    • Dá uma pequena volta em torno do poste 2 e salta por cima da vedação.
    • O jogador B joga uma bola apertada para a corrida do jogador A no momento do salto.
    • O jogador A faz uma boa jogada e finaliza na mini baliza.
    O jogador A pega na bola e junta-se a B. O jogador B torna-se o jogador A.
    Espelhamento possível a partir de 12+ jogadores.
    drawing Ritmo do trio
    • Exercício A: passar a bola através de portões com as pernas direita e esquerda
      • Ênfase na perna de pé ligeiramente baixada até ao joelho
      • Acertar a bola no meio
      • Manter o corpo direito, não se pendurar

    • Exercício B: pontapé no peito do pé

    • Exercício C: drible à volta do peão
      • Primeiro com o pé interior, à direita e à esquerda
      • Depois, tentar com o pé de fora
      • Não é necessário ser rápido, de preferência bater a bola a cada passo
    drawing Exercício de técnica
    • O Grupo B fica de costas para o Grupo A.
    • O jogador do Grupo A corre individualmente até ao jogador do Grupo B que se encontra à sua frente e escolhe um momento para bater nas suas costas.
    • Vira-se rapidamente e corre de volta para trás da linha.
    • Envolve acelerações curtas e inesperadas e um andar ativo na ponta dos pés.
    drawing Etiqueta de reação
  • Forma curta 1x acertar e seguir em frente.
    O exercício pode ser reproduzido num grupo grande. Ver chapéus verdes.

    Exercício:
    • A joga para B e passa por trás do "V" passado.
    • B recupera na corrida de volta para A.
    • B faz então uma ação de corrida por trás de C.
    • A joga para C
    • C joga para D
    • D passa largo para B que está a chegar
    • B finaliza na mini baliza.
    • D apanha a bola e faz a ligação com A
    drawing Exercício de forma curta
  • Dois grupos iguais, lado a lado ou frente a frente, com um poste a 8 metros de distância.
    São possíveis diferentes variações com e sem bola.
    Joga-se com o grupo A contra o grupo B.

    Passar a bola.
    • O lado esquerdo começa ao mesmo tempo.
    • A alta velocidade para o poste do meio, virado para a frente, fazer um círculo à volta do poste e continuar para o outro lado.
    • Passar o colete para o próximo e voltar para trás, fazer um círculo à volta do poste virado para a frente.
    Variação:
    O Hesje é substituído por uma bola. O resto do exercício permanece o mesmo.
    drawing Exercício com colete ou bola
  • 3 variantes:
    • Passe com bola de mão e depois arredondamento à esquerda ou à direita
    • Passe com desvio e depois remate à esquerda ou à direita
    • Passe com 2 ressaltos e finalização à esquerda ou à direita
    drawing Exercício de conclusão
  • Finalização condicional com diferentes situações de jogo

    Forma de finalização centrada na finalização à baliza.
    O objetivo é finalizar a alta velocidade, ao mesmo tempo que se concentra no aspeto condicional

    Exercício:
    • A dribla para a baliza 16
    • A finaliza
    • A corre de volta para o poste central e pede a bola a B
    • B dá a bola a A
    • A recupera a bola para B
    • B finaliza
    • A corre para o 3º poste e pede a bola a C
    • C passa a bola a A
    • A passa a bola em profundidade para C
    • C corre para o lado
    • C passa a bola pelo chão
    • A-B muda de posição
    • A-B trabalha em conjunto
    Treino:
    • começar a tempo
    • jogar duro com o colega de equipa
    • avançar imediatamente
    drawing Forma de acabamento

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