futebol

• O jogador começa com uma bola em cada mão e uma bola no pé.
• O jogador move-se através dos cones no campo, tentando tocar o mínimo possível nos cones.
• O jogador deve garantir que as bolas nas mãos não caiam enquanto controla a bola com o pé.
• Após o percurso, o jogador tenta marcar com as três bolas no gol.

• Forme três equipas que jogam umas contra as outras.
• Cada equipa defende a sua própria baliza.
• As equipas podem marcar nas outras duas balizas.
• Quando a bola sai, é jogada uma bola ao centro entre um jogador de cada equipa.
• Jogue partidas de três vezes oito minutos.

Objetivo

• Melhorar a precisão e a consciência no campo.

Execução

• Jogar em equipas de 5 contra 5.
• Cada jogador coloca um cone na sua própria metade do campo.
• O objetivo é marcar um golo na baliza do adversário.
• Se derrubares ou chutares um cone do adversário, o adversário ganha um ponto.
• Se derrubares ou chutares um cone da tua própria equipa, o adversário também ganha um ponto.
• Os cones devem ser espalhados pela própria metade do campo, não todos em frente à baliza.
• A primeira equipa a alcançar 8 pontos vence a rodada.
• Após cada rodada, os cones devem ser reposicionados.

• Existem quatro balizas no campo onde ambas as equipas podem marcar.
• Um golo sem mais condições dá 1 ponto.
• Se uma equipa fizer uma combinação de um-dois e depois marcar, isso dá 3 pontos (2 pontos pela combinação e 1 ponto pelo golo).
• Se uma equipa passar a bola cinco vezes consecutivas e depois marcar, isso dá 6 pontos (5 pontos pelas trocas de passe e 1 ponto pelo golo).

• As equipas competem para ser a primeira a atingir 21 pontos.
• O número de pontos a atingir pode ser ajustado à idade dos jogadores.

• Duração: 15 minutos
• Execução: O aquecimento consiste em três variações. Cada variação dura 5 minutos. Assegure uma progressão gradual da intensidade.

Objetivo

• Melhorar as habilidades ofensivas e defensivas em situações de jogo.

Execução

• Comece com os jogadores de flanco que colocam a bola em jogo a partir da lateral.
• A bola é jogada para um jogador na posição 3, que então avança.
• O jogador na posição 3 recebe um passe e tenta marcar um golo através de um remate.
• Ao mesmo tempo, o jogador com a bola corre para o outro golo.
• O jogador entra numa situação de 1-contra-1 com o jogador de flanco da outra equipa que tenta bloquear a oportunidade de marcar.
• O jogador de flanco da outra equipa faz o mesmo contra o jogador na posição 3 da outra equipa.
• Assim que é marcado um golo, ou a oportunidade passa, o treinador coloca uma nova bola em jogo.
• O treinador chama a cor da equipa que deve colocar a bola em jogo, para que todos os jogadores permaneçam ativamente envolvidos.

• Jogador A (azul) passa para o jogador B, que se oferece à frente do adversário e devolve a bola para o jogador C.
• Jogador C faz um passe em profundidade para o jogador B, que avançou para a sua posição.
• A partir da nova posição, o jogador B passa para o jogador A, que entrou e finaliza em direção ao gol.

• Comece posicionando os jogadores nas suas posições iniciais: A, B e C.
• O jogador A inicia o exercício com um passe para o jogador B.
• O jogador B posiciona-se à frente do seu adversário e devolve a bola para o jogador C.
• O jogador C procura imediatamente a profundidade com um passe para o jogador B, que avançou.
• O jogador B recebe a bola em profundidade e passa para o jogador A que entrou.
• O jogador A finaliza em direção ao gol.

• Criar oportunidades através da construção desde trás para a zona fraca do adversário.

• Coloque os jogadores nas suas posições defensivas habituais.
• Comece com a bola no guarda-redes e trabalhe em conjunto para levar a bola para a frente.
• Use passes curtos e movimento para evitar a pressão do adversário.
• Identifique a zona fraca na defesa do adversário.
• Tente jogar a bola para esta zona fraca para criar oportunidades.

• A bola é passada em forma de losango.
• Cada jogador gira e controla a bola uma vez antes de a passar.
• No quarto jogador, a bola é bem empurrada para o jogador do lado oposto do losango.

• Esquerda: Como se faz a progressão.
• Direita: O exercício começa do lado esquerdo e termina com finalização à direita no gol.
• Atenção: Executar alternadamente à esquerda e à direita.