Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Salto de condición física
Ejercicio
El jugador salta sobre la valla y luego, desde donde está, salta con una pierna dentro del aro y regresa. Repite esto para la siguiente valla hasta el final.
Salta lateralmente sobre la valla y luego con una pierna en los dos aros. En el aro exterior, salta de regreso al lado de la valla.
Salta lateralmente sobre una valla y regresa. Con un gran paso salta hacia la otra valla y salta sobre ella y regresa.
Luego, corre a toda velocidad hacia el cono y después sobre la escalera.