Fútbolejercicio: calentamiento estándar con prevención de lesiones de rodilla y sprint

Adecuado para las siguientes técnicas: condición , calentamiento , 1-5 metros

Calentamiento estándar con prevención de lesiones de rodilla y sprint

Calentamiento
  • Dos filas con jugadores.
  • Dos capitanes anuncian los ejercicios.
  • En el segundo cono, iniciar un sprint directamente.
  • Trota suavemente al otro lado.
  • Enfócate en la velocidad y la ejecución correcta.
Prevención de lesiones de rodilla
  • Agacharse sobre una pierna.
  • Salto-paso dos veces a la derecha, luego dos veces a la izquierda.
  • Driblar rápidamente con pasos cortos hacia adelante, cruzar a la derecha, hacia adelante, cruzar a la izquierda.
Ejecución
  • Después de los ejercicios, estirar bien.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
16
Material necesario:
6
Adecuado para los siguientes niveles:
U7
U9
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20