Fútbolejercicio: técnica de caer y bucear

Adecuado para las siguientes técnicas:

Técnica de caer y bucear

Ejercicio
  • Comienza en una postura estable sobre una pierna y muévete alrededor de un cono.
  • Ponte en posición prona y levántate rápidamente.
  • Coloca las barras entre las piernas.
  • Mueve el balón hacia la izquierda o hacia la derecha.
  • Primero pasa la pierna más izquierda o derecha sobre el interior de las barras y agarra el balón bajo.
  • Repite el paso 1.
  • Ponte en posición supina y levántate rápidamente.
  • Repite el paso 3.
  • Mueve el balón hacia la izquierda o hacia la derecha.
  • Primero pasa la pierna derecha o izquierda dentro de las barras para impulsarte más y agarra el balón.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

3
4
Material necesario:
2
6
6
Adecuado para los siguientes niveles:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors