Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Saltos de condición y sprints
Ejercicio
El jugador salta sobre la valla y luego salta desde el lugar de aterrizaje con una pierna dentro del aro y regresa para la siguiente valla. Repite esto hasta el final.
Salta lateralmente sobre la valla y luego salta con una pierna en los dos aros. En el aro exterior, salta de regreso al lado de la valla.
Salta lateralmente sobre una valla y regresa. Con un gran paso, salta hacia la otra valla, salta por encima y regresa.
Después, corre hacia el cono y continúa sobre la escalera.