Voleibolejercicio: calentamiento con balón

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento con balón

Organización:
  • Hacer dos equipos de 5.
  • Posiciones 2 (2x), 4, 5 y 1.
  • Balón en P2.
Ejecución:
  • Empezar lanzando balón con 2 manos desde el cuello de 2 a 4.
  • Atrapar en 4 y lanzar a 1 con 1 mano.
  • Atrapar y lanzar con 2 manos por debajo de la mano en 3/6.
  • Caminar de 2 a 4: paso lateral.
  • De 4 a 5: hacia atrás: shuffle.
  • De 5 a 3/6 y hasta 1: paso rápido.
  • De 1 a 2: paso rápido.
Siguiente:
  • Sujetador de 2 a 4.
  • Sujetador de 2 a 2 y ahí pasa a 3/6.
  • Sujetador de 3/6 a 2 y reanudar.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

5
12
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles: