Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento, fitness
* 2 equipos a menos de 3 metros * el entrenador pone el balón en juego * los jugadores juegan el balón por debajo de la red * el jugador que ha jugado; esprinta hasta la línea de fondo y vuelve - etc.VARIACIÓN: en lugar de esprintar: 1 zambullida detrás de la línea de 3 metros o salto de ataque | partido a 3 puntos: los perdedores 5 x flexiones