Voleibolejercicio: circuito de calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Circuito de calentamiento

Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos, seguidos de 15 segundos de descanso:

  • Levantar las rodillas en el acto
  • Wall-Sit
  • Flexiones (cada uno a su nivel)
  • Sentadillas (abdominales rectos y oblicuos)
  • Salto de banco
  • Sentadillas
  • Arremetidas
  • Levantamiento de brazos con botellas de agua
  • Tablas (regulares o laterales)
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
15
Material necesario:
2
Adecuado para los siguientes niveles:
U10