Voleibolejercicio: de ida y vuelta 2

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

De ida y vuelta 2

  • 6 veces a la red (adelante y atrás)
  • 2x elevaciones de rodilla hacia adelante y hacia atrás (pierna izquierda arriba, brazo izquierdo arriba, etc)
  • Talones / Nalgas rectas hacia arriba 2 veces
  • 2 veces hacia adelante y hacia atrás sentado en posición defensiva
  • 2x pases cruzados de ida y vuelta.
  • núcleo/movimiento
  • 10 segundos de plancha
  • 10 x escorpión
  • 10 x spiderman
  • 15 abdominales
  • 10 flexiones
Añadir a la formación

Características del ejercicio

4
12
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors