Voleibolejercicio: escaleras de cuerda barajadas

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Escaleras de cuerda barajadas

Comienza con el pie derecho (pie principal), colócalo primero en la primera casilla, luego coloca el pie izquierdo al lado, vuelve a sacar el pie derecho y coloca el pie izquierdo al lado. Luego pasa al siguiente compartimento…Mantenga el ritmo y actúe lo más rápido posible. Haz lo mismo en la otra dirección (empezando por el pie izquierdo).

Comienza junto a la escalera, coloca el pie derecho en la caja y añade el pie izquierdo, luego coloca el pie derecho junto a la escalera y añade el pie izquierdo en la siguiente caja. Coloca el pie derecho en la siguiente casilla y el izquierdo junto a la escalera. Cuenta, por ejemplo, 1-2-3 / 1-2-3….

Empieza delante de la escalera, coloca primero el pie izquierdo en la caja y añade el pie derecho. A continuación, coloque el pie izquierdo fuera de la escalera junto al tabique, luego el pie derecho fuera de la escalera junto al tabique y vuelva a colocar el pie izquierdo en el siguiente compartimento… Realice también con el pie derecho el inicio.

Características del ejercicio

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Material necesario:
2
Adecuado para los siguientes niveles: