Voleibolejercicio: fuerza y forma física

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Fuerza y forma física

Haz 5 parejas: realiza una tarea durante 45 segundos cada una. Secuencialmente:
  • Planchas;
  • Parada de manos, hombro izquierdo, hombro derecho, palmada;
  • Carrera de ataque, zambullida hasta la línea de 3 metros;
  • Desplazamiento lateral entre la línea media y la línea de 3 metros;
  • Sentadillas con salto.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

10
12
Material necesario:
1
Adecuado para los siguientes niveles: