Gymlesoefening: palm spin activiteit

Geschikt voor de volgende technieken: freerunnen

Palm spin activiteit

Opstelling
  • Zet 2 kasten tegen een muur.
  • Laat de leerlingen 2 rijen vormen, elk bij een kast.
  • Bij een kast geeft de leraar hulp, bij de andere proberen de leerlingen het zelf.
  • Leerlingen mogen zelf kiezen waar ze staan en tijdens de les wisselen.
  • Rechtshandigen staan aan de linkerkant, linkshandigen aan de rechterkant van de kast.
Uitvoering
  • Pak met de hand de rand aan de voorkant in het midden van de kast vast.
  • De duim wijst naar de andere kant van de kast.
  • Zet je af en probeer zo ver mogelijk op de kast te komen.
  • Het doel is om steunend op je hand/arm over de kast heen te draaien en weer op de mat te landen.
  • Gebruik handen en voeten tegen de muur om naar de andere kant van de kast te komen.
  • Controleer dat de kast niet te hoog is en pas de hoogte aan indien nodig.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

20
30
Benodigde materialen:
1
1
Geschikt voor volgende niveau's:
Groep 7
Groep 8