Korfbaloefening: conditietraining met bal

Geschikt voor de volgende technieken: aanval , doorloopbal , conditie

Conditietraining met bal

Doorloopbal en Schot
  • Werk in drie- of tweetallen bij de korf.
  • 1 persoon werkt 2 minuten, 2 personen voor de rebound.
  • Pionnen in een vierkant rondom de korf, op 4 meter afstand.
  • Speler 1 begint bij de eerste pion, loopt naar binnen voor een doorloopbal.
  • Vervolgens naar de tweede pion voor een schot.
  • Ga naar de derde pion voor een doorloopbal, enzovoort.
  • Na 1 minuut wisselt de speler.
Uitwijkballen
  • 2 minuten lang uitwijkballen nemen.
  • 2 aangevers met elk een bal.
  • Na 2 minuten wordt 1 van de anderen schutter.
  • Wie van het drietal is de beste schutter?
  • Eventueel een tweede beurt om te verbeteren.
Overgooien en Sprinten
  • Spelers staan twee aan twee, 12 meter uit elkaar.
  • Gooi de bal over naar de overkant en sprint achter de bal aan.
  • Herhaal 10 keer per persoon.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
3
Benodigde materialen:
1
4
1
Geschikt voor volgende niveau's:
A jeugd
Senioren