Een belangrijk aspect van open voorverdedigen is open staan naar de bal.Oefening
Er staan 2 spelers tegenover elkaar
Aan weerszijden staan 2 pylonnen, 6 meter uit elkaar, die beide spelers continue aantikken om de intensiteit op te hogen
Het onderdeel 2 spelers tegenover moet een competitieve oefening creëeren
Beide spelers hebben de opdracht om tussen links en rechts open te draaien en in het midden weer centraal te staan (op deze plek starten de spelers ook), en de pylonnen aan te tikken
Spelers gaan gedurende 45 seconden 4x open draaien naar beide kanten. Tussen deze minuten in zit steeds 15 seconden rust
Wedstrijdelement!: wie scoort de meeste punten door de meeste pylonnen aan te tikken? Elke pylon die je aantikt is een punt
in geval van drietallen kun je driehoeken neerzetten