Vorm tweetallen waarbij de verdediger centraal staat en de aanvaller opdrachten krijgt.
De aanvaller beweegt in een rustig tempo naar voren over de eerste 4 meter.
Nadat de eerste hoed gepasseerd is, varieert de aanvaller in bewegingen van links naar rechts en maakt korte acties terug.
Na het passeren van de tweede hoed, die op 10 meter van de eerste hoed ligt, verhoogt de aanvaller het tempo om de verdediger voorbij te proberen te lopen.
Op 4 meter verderop ligt het volgende startpunt.
Verdediging
De verdediger heeft één opdracht: blijf aan de grond!
Rotatie
Als je aan de andere kant bent, draai je de rollen om en ga je direct door.
Wanneer iedereen weer terug is bij het begin, schuif je één plek op naar rechts om een andere tegenstander te krijgen.
Mensen die aan het einde van de rij staan, gaan naar de andere kant van de rij.
Per persoon 5 keer de verdedigende positie aannemen.