Volleybaloefening: aanvalsopwarming

Geschikt voor de volgende technieken: aanval

Aanvalsopwarming

Handkloppen op de bal
  • Hand doordraaien en 25 keer kloppen op de bal.
  • OH: Pols omhoog houden, 25 keer kloppen.
  • BH: Pols omhoog houden, 25 keer kloppen.
  • Zoveel mogelijk keer omhoog houden.
  • Snel 25 keer laten botsen.
Armswing oefenen
  • Armswing droog oefenen, 25 keer.
  • Slaan op bal die persoon vasthoudt, 25 keer.
  • Worpen met tennisbal en vangen, 25 keer.
  • Slaan met volleybal tegen de muur, 25 keer.
Openen naar de spelverdeler
  • Op verhoogde positie staan, mat neerleggen om op te landen.
  • Klaarstaan en afspringen zonder beweging, 25 keer.
  • Openen naar de spelverdeler en slaan vanaf verhoog aan het net, 25 keer.
  • Iedereen haalt zijn eigen bal op.
Aanloop
  • Aanloop met 1 stap droog naar het net, starten op 1 been, 25 keer.
  • Spel in 2 ploegen: 1 ploeg doet aanloop vanaf 1 stap en slaat op de bal, de andere probeert de bal te raken.
Bal opgooien
  • Per 2 opgooien met je slagarm, rustig naar elkaar slaan.
  • H-M-L, L-M-R variaties.
  • Bal opgooien, aanloop en over het net slaan op positie 4, achter de bal aanlopen.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

4
4
Benodigde materialen:
20
1
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd