Volleybaloefening: aanvalspas met rotatie

Geschikt voor de volgende technieken: aanval , blok

Aanvalspas met rotatie

Opstelling
  • Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
  • Per 3-tal een bal.
  • 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
  • Setter naast 1 van de blokkers.
Uitvoering
  • De aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
  • Aanvaller vraagt om hogere of lagere bal voor juiste timing.
  • Verdediger bepaalt de start van de oefening.
  • Rotatie: Verdediger telt af: 3-2-1-blok.
  • Proberen om handen elkaar boven het net te laten raken.
  • Verdediger: Shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie met snelheid.
  • Aanvaller: Snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
  • Opgooi: Vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
  • Aanvaller: Rechtdoor rustige slag.
  • Verdediger: Pass omhoog en afvangen.
  • Opgooier naar andere kant van het net, hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
  • 5x aanval per persoon, dus 10x opgooi.
  • Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
8
Benodigde materialen:
4
4
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren