Volleybal
Inloggen
Registreren
volleybal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Volleybaloefening: blessure preventie
Geschikt voor de volgende technieken:
warming-up
Blessure preventie
Kniepreventie:
Squats (2x12)
Lunges (12 elke kant)
Rug/bekken preventie:
Planken (zijwaarts en rechte plank) (20sec elk)
Zijlig en benen heffen (elke kant 15x)
Schouderpreventie:
Plat op de grond en armen in 90° en opheffen (15x)
1,5 meter
Aanval
Algemeen
Blok
Bovenhands
Conditie
Cooling-down
Kracht
Pass
Service
Systeem
Verdediging
Warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
1
Maximaal aantal spelers
100
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren