Deze oefening kan in opwarming gespeeld worden door enkel werpen en OH toe te laten. Kan werken met 1 poging doorschuifsysteem of met bepaald aantal tijd.
Duo's gooien de bal in het net, andere speler verdedigd. Variatie: - Slag in het net - Slag op de grond dan in het net. - Koppelen met OH BH AAV naar een bepaald doel zoals een (fietsband) - Met punten systeem
2 spelers elk aan het start potje met 1 bal. Spelen de bal naar elkaar. Variatie: - Spelers blijven elk aan 1 kant: met ritme: BH BH - OH -OH -BH BH .... of BH - AV - OH - BH - AV. - Spelers spelen in een Z doormiddel van tussentoets komt de 1ste speler de plaats van de 2de innemen.
Idem 1 maar bal wordt in de Tchouk gegooid. Speler 2 verdedigd. - Spel met enkel BH en OH in de tchouk, punt wanneer de verdediger niet kan verdedigen is het een punt. Max 2 contacten per speler. Variatie: Zeker met een speelveld werken. - Bij punt door aanval/slag = 2 punten, bij OH/BH = 1 punt.