Volleybaloefening: opwarm relays

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Opwarm relays

1
  • per twee tegen over met hoofd tegen elkaar:
  • bal op de lijn tussen hen 
    • op commando "Bal" zo snel als mogelijk de bal nemen
    • ze moet wel doen wat er gezegd wordt -> handen raken schouder, oren, hoofd, tenen enzo 
2
  • rijen met bal tussen hen in 
  • zo snel mogelijk onder het net door 
3
  • 2 rijen
  • over onder en de laatste loopt onder het net tot kegel en terug
  • sluit vooraan aan het herbegint
  • om het snelt tot aan het net 
4
  • 2 rijen
  • bal enkel met voeten door geven
  • zo snel mogelijk 
5
  •  Opwarm oefening
  •  1 volleybal in de hand 
  •  in andere hand tennis bal
  •  deze laten botsen op de volley en terug opvangen met vrije hand
  •  daarna zijwaarts in de richting van de tennisbalhand 
6
  • per twee
  • 1 kegel en 1 tennis bal
  • speler 1 houdt kegel tussen de armen voor receptie
  • speler 2 gooit bal 
  • speler 1 vangt in de kegel. 
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

4
12
Benodigde materialen:
10
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd