Twee groepen - 1 vanger op positie 3 - trainer aan andere kant met kar om bal aan te spelen
- 1 horden op positie 1 op achterlijn
- 1 horden op positie 5 op achterlijn
- 2 horden voor elkaar - een op dezelfde hoogte als horden op 1 en 5, een horden 1m erachter
Springen over horde voor speler - snel schuin achteruit en springen over twee horden
- Komen van positie 5 - komt bal op positie 5
- Komen van positie 1 - komt bal op positie 1
Receptie spelen naar vanger - receptiespeler wordt vanger - vanger legt bal in de kar - vanger wordt reserveren
BEDOELING:
- Trainer klopt om te starten op bal = teken dat speler mag beginnen springen
- Daarna niet meer kloppen = volgende speler start als vorige speler over 2de horde is
- Bal moet perfect op positie 3 komen
- Aanwezigheid met veel speelsters = hoog tempo van oefening vragen