We gaan in een grote cirkel staan (+/- 8 tot 10 spelers). We spreken in het begin van het jaar voor elke speler een oefening af. Deze oefening doen we elke training, het is dus aan iedere speler om zijn oefening te onthouden (in het begin help ik hierbij). Als deze speler op de training is doen we deze oefening. De volgorde van de oefeningen hangt af van de manier waarop de spelers gaan staan.
Hierna gaan we ons zelfstandig stretchen.