Volleybaloefening: sprong- en balansroutine met conditie

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Uitvoering

Spring op je linkervoet gedurende 10 seconden op de plaats en sprint dan naar de rode lijn.
Herhaal dit op je rechtervoet en sprint opnieuw naar de rode lijn.
Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden, blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen, gevolgd door een sprint naar de rode lijn.
Spring zijwaarts 3 keer heen en weer over de orde en sprint naar de rode lijn.
Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld toe.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing