Volleybaloefening: startpositie - defense

Geschikt voor de volgende technieken: verdediging

Startpositie - defense

  1. Voeten parallel. 
  2. Als je door je knieën zakt naar de grond gaat je lichaam naar voren.
  3. Op je tenen, gewicht naar voren.
  4. Knieën boven je tenen.
  5. Schouders voor je knieën.
  6. Driehoek van je lichaam
  • Heupen onder de bal.
  • Heupen laag.
  • Ellebogen tegen elkaar.
Oefening schuifduik vooruit.  
  1. Plat op de grond, buigen op de grond, en dan doorschuiven
  2. Speler A houdt de bal tegen de gestrekte armen van speler B die in defense-positie staat. 
  3. Speler B gaat eerst door zijn rechterknie, dan door zijn linkerknie, en komt terug recht, rechts links . Focus op armen en op het laag blijven in verdediging.

Eigenschappen van de oefening

2
2
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
C jeugd