- Trainer gaat in een hoek van het veld staan en heeft een aantal ballen.
- De 5 speelsters staan achter de achterlijn en 2 daarvan lopen in zodra de trainer de bal hard stuitert.
- Trainer stuit bal in het veld en een van de 2 spelers gaat de bal OH spelen.
- De andere speler loopt in en speelt de bal BH weer naar speler 1.
- Deze vangt de bal, legt de bal bij trainer en loopt buiten het veld om en sluit achteraan in de rij.
Zo denk je om veiligheid en kun je op hoog tempo door. Deze oefening is ook mooi aan te passen aan diegene die makkelijker of moeilijker vangt.
Afhankelijk van hoe het gaat makkelijker of moeilijker stuiten.