Volleybaloefening:

Trainer ene kant van het net, rij spelkeres aan andere kant

• Trainer heeft links en rechts van hem een mat liggen
• Trainer gooit bal aan over het net  
• Speler vangt OH de bal
• gooit daarna de bal over het net via OH gooi beweging
  • 1 been voor en armen van achter het lichaam naar voren zwaaien
• op de mat die de trainer roept.
• Zelf bal halen en weer achter in de rij aansluiten.

Idem,

• alleen nu wijst de trainer de mat aan.
• In het begin is dit lastig en kost dit tijd
• maar we gaan tempo erin gooien zodat ze leren kijken.