Verdediging 3: oefeningen voor perimeter- en rotatieverdediging
Opstelling
Plaats 4 boxen op het veld: 2 in zone 2 en 2 in zone 4. Positioneer 2 spelers en 2 trainers om vanaf de boxen te slaan. Als er geen boxen beschikbaar zijn, sla dan vanaf de vloer aan dezelfde kant als de verdediging.
Vorm 2 groepen voor de oefening. Bepaal de basispositie, meestal 1 meter achter de 3-meter lijn en 1 meter van de zijlijn.
Uitvoering
Verwerk twee ballen van de buitenaanvaller of de rechteraanvaller. Pas je lichaam aan door naar de aanvaller te draaien.
Verwerk twee ballen van cross-court slagen, één simulerend voor perimeterverdediging en de andere voor rotatieverdediging.
Voer eerst perimeterverdediging uit, gevolgd door rotatieverdediging.
Pass beide ballen met slechts één aanraking naar het midden van het veld tussen zones 3 en 6.
Benadruk snelle voetbewegingen om efficiënt de verdedigingsposities te bereiken.
Coaching Tips
Leer spelers niet om de verdediging naar het net te duwen, tenzij het een vrije bal situatie is.
Leer perimeterverdediging, zelfs als het niet de hoofdstrategie is, omdat spelers in beide methoden bedreven moeten zijn.
Zorg ervoor dat spelers het belang van hun startbasispositie voor effectieve verdediging begrijpen.
Variaties
Voeg een middenblokslag toe.
Voeg een lijn tip toe.
Combineer een middenblokslag, een cross-slag en een lijn tip voor meer complexe scenario's.