Gedeelde Training

Training 04/03
Benodigde materialen
  • 8 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Toertjes skaten
10 min.
Bochten nemen
30 min.
Conditie oefening
5 min.
Pauze
5 min.
Vrij oefenen
25 min.
Hockey
30 min.
Totaal
120 min.
Oefeningen
Toertjes skaten
10 minuten
Technieken
Opwarming
aan het ene lange stuk visjes of slalom doenaan het andere lange stuk zo lang mogelijk blijven gaan zonder te skaten (uitbollen)
Bochten nemen
30 minuten
Technieken
Algemeen
we geven eerst uitleg over hoe je een goede bocht kan maken zonder de nood om over te stappendaarna laten we ze toertjes skaten en geven we tips aan iedereen die het nodig heeftdaarna oefenen we op slalom : we zetten 4 rijtjes met kegels of verschillende afstand (verschillende moeilijkheid)
Overstap 8-tje
15 minuten
Technieken
Overstap
Benodigde materialen
8 x kegels
Leden gaan op de aangeduide lijn naast elkaar staan. Minstens een armlengte van elkaar.De trainer stapt letterlijk over de voeten en vertelt welke voet/beweging wordt uitgevoerd bij het overstappen.Tip: Armen staan in kruis positie horizontaal naast het lichaam.Tip: Bij het kruisen van een andere skater -> Rechts heeft voorrang!Vervolgens skaten de leden in een acht (zie tekentool).Tot slot kan een tikker worden aangeduid. Wie getikt is in het vierkant wordt zelf de nieuwe tikker.
Conditie oefening
5 minuten
Technieken
Algemeen
5 minuten zo snel mogelijk skaten
Pauze
5 minuten
Technieken
Pauze
Max 5min. pauze terwijl de trainer volgend materiaal klaarzet.
Vrij oefenen
25 minuten
Technieken
Vrij spel
verschillende postjes om vrij te oefenenkegels voor visjes en slalomrampspringendaarrond zetten we 4 grote kegels zodat dit terrein goed afgebakend is en mensen nog toeren kunnen skaten als ze dit zouden willen zonder in de weg te skaten van anderentrainers skaten rond en geven uitleg waar nodig
Hockey
30 minuten
Technieken
Algemeen
match hockey met 2 teams